Vaikka jotkin sairaudet näyttävät vaikuttavan vain nuoriin ja toiset vain iäkkäisiin ihmisiin, korkea kolesteroli ei ole iän mukaan syrjivä.
Vaikka tämä tila on yleisempi iäkkäillä ihmisillä, se voi vaikuttaa myös lapsiin. Jopa hyvin pienille lapsille voi kehittyä optimaalista korkeampi vahamainen pitoisuus veressä, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Jos lapsesi saa diagnoosin korkeasta kolesterolista, saatat miettiä, kuinka saada heidän lukumääränsä alas terveellisempään pisteeseen. Tässä on katsaus erilaisiin strategioihin, jotka voivat auttaa.
Kuinka alentaa lapsesi kolesterolia ruokavaliolla
Aivan kuten aikuistenkin kohdalla, ensimmäinen strategia lasten kolesterolin vähentämiseksi on usein ruokavaliomuutosten tekeminen. Tämä tarkoittaa, että autat lastasi noudattamaan sydämen terveellistä ruokailusuunnitelmaa, joka sisältää seuraavat:
- täysjyvät, kuten täysjyväleipä ja pasta, ruskea riisi, kvinoa, tattari, farro ja bulgur
- terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä ja siemeniä, niiden voita, oliiviöljyä ja rasvaista kalaa
- vähärasvaiset maitotuotteet, mukaan lukien maito, juusto ja jogurtti
- tuoreet, pakastetut tai säilötyt hedelmät ja vihannekset
- vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, kalkkunaa, kalaa ja soijaa
- pavut ja palkokasvit, kuten kikherneet, mustat pavut ja linssit
Kun pyrit sisällyttämään näitä ravitsevia ruokia lapsesi ruokavalioon, on myös joitain varoa. Tee parhaasi rajoittaaksesi runsaasti lisättyjä sokereita sisältäviä ruokia ja juomia sekä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten punaista lihaa, voita, jäätelöä, keksejä ja ranskalaisia perunoita.
Kuinka alentaa lapsesi kolesterolia elämäntapamuutoksilla
Ruokavalio on hyvä paikka aloittaa lapsesi kolesteroliarvojen alentamiseksi terveellisemmälle alueelle, mutta myös muilla elämäntapatoimenpiteillä voi olla merkittävä vaikutus.
Lisätty fyysinen aktiivisuus on toinen tärkeä elementti kolesterolia alentavassa työkalusarjassa.
Pieni vuoden 2015 tutkimus ja vuoden 2006 tutkimuskatsaus osoittivat lasten ja nuorten aerobisen harjoituksen kanssa korreloivan kokonaistriglyseridien merkittävän laskun. Jotkut LDL-kolesterolin (“pahan”) kolesterolin laskut liittyivät lisääntyneeseen harjoituksen intensiteettiin.
Vaikka juokseminen korttelin ympäri tai koripallon pelaaminen ei suoraan alenna lapsesi kolesterolia, sillä voi olla aaltoiluvaikutus. Fyysinen aktiivisuus edistää painonpudotusta, mikä voi johtaa pienempiin lukuihin.
Harkitse lapsesi ottamista mukaan valitsemaansa urheilulajiin, rohkaisemaan häntä pelaamaan fyysisiä pelejä, kuten merkki- tai piilostoja, tai ottamaan tapana käydä päivällisen jälkeen perheenä.
Toinen aloituspaikka: kokeile korvata ruutuaikaa fyysisellä aktiivisuudella, varaamalla tabletit, puhelimet ja muut laitteet vain tietyiksi tunteiksi vuorokaudesta tai käyttämään laitteita palkkiona positiivisesta käyttäytymisestä.
Kuinka alentaa lapsesi kolesterolia lääketieteellisellä hoidolla
Elämäntapamuutokset ovat tyypillisesti ensimmäinen puolustuslinja korkean kolesterolin hoidossa lapsilla. Mutta riippuen lapsesi korkean kolesterolin vakavuudesta, iästä ja muista terveydellisistä komplikaatioista, lastenlääkäri voi suositella hoitoa lääkkeillä.
Sappihappoja sitovat aineet ja statiinit ovat yleisimpiä terveydenhuollon ammattilaisten suosittelemia lääkkeitä. Sappihappoja sitovia aineita voivat olla kolestyramiini ja kolesevelami.
Asiantuntijat
- lovastatiini
- simvastatiini
- pravastatiini
- atorvastatiini
- fluvastatiini
- rosuvastatiini
- pitavastatiini
Mikä aiheuttaa korkeaa kolesterolia lapsilla?
Kun lapsesi saa diagnoosin korkeasta kolesterolista, on luonnollista ihmetellä miksi. Miksi he? Ja varsinkin miksi nyt, niin nuorena?
Usein kaikki riippuu genetiikasta. Tila, jota kutsutaan familiaaliseksi hyperkolesterolemiaksi, on perinnöllinen taipumus korkeaan LDL-kolesteroliin (“paha”) ja alhainen HDL-kolesterolitaso (“hyvä”).
Kaikilla lapsilla, joilla on korkea kolesteroli, ei kuitenkaan ole suvussa sitä. Myös muut tekijät voivat aiheuttaa korkeaa kolesterolitasoa. Tyypillisesti lihavuus ja ruokavalio ovat suurimmat tekijät.
Mutta kun liikalihavuus ja ruokavalio ovat syynä lapsesi korkeaan kolesteroliin, hänen auttaminen ylläpitämään kohtuullista painoa ja siirtämään ruokavaliota ravitsevampaan syömiseen voi korjata terveysongelman.
Kuinka korkea kolesteroli diagnosoidaan lapsilla
Ainoa tapa määrittää kolesterolitaso on verikoe. Jos sinä tai lääkärisi epäilet, että lapsellasi saattaa olla korkea kolesteroli, he voivat tilata testin, joka mittaa kolesterolihiukkasten määrän veressä.
Numerot, jotka osoittavat raja-arvoa tai korkeaa veren kolesterolia lapsilla, ovat seuraavat
| Rajatasot | LDL-kolesteroli: 110–129 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl) | Kokonaiskolesteroli: 70-199 mg/dl |
| Korkeat tasot | LDL-kolesteroli: 130 mg/dl tai enemmän | Kokonaiskolesteroli: 200 mg/dl tai enemmän |
Korkean kolesterolin riskitekijät lapsilla
Kuten keskusteltiin, suvun historia, vähäravinteinen ruokavalio ja liikalihavuus ovat yleisimpiä riskitekijöitä lapsille korkean kolesterolin kehittymiselle.
Harvemmin krooninen sairaus, kuten diabetes tai munuaissairaus, voi myös lisätä riskiä.
Tutkimukset osoittavat, että tyypin 1 diabetes ja sydän- ja verisuoniterveys kulkevat usein käsi kädessä. Vuoden 2019 tutkimus osoitti, että sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä oli jopa
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Sekä lapsilla että aikuisilla korkealla kolesterolilla ei yleensä ole oireita – joten et todennäköisesti huomaa mitään indikaattoreita, vaikka lapsesi tasot olisivat melko korkeat.
American Academy of Pediatrics suosittelee kolesterolitason testaamista kaikille 9–11-vuotiaille lapsille.
Jos tiedät, että suvussasi on korkea kolesteroli tai sydänsairaus, varsinkin jos muilla perheenjäsenillä on diagnosoitu lapsia, voit pyytää lastenlääkäriäsi suorittamaan verilaboratoriot lapsellesi ennen kyseisiä ikää.
Sama pätee, jos lapsellasi tai muilla perheenjäsenilläsi on diabetes, munuaissairaus tai korkea verenpaine.
Koska ylipaino on toinen riskitekijä korkealle kolesterolille lapsille, voit pyytää verikokeita, jos lapsellasi on ylipainoa tai lihavuutta.
Muista vain, että jos olet jostain syystä huolissasi lapsesi sydän- ja verisuoniterveydestä, voit ottaa asian esille lapsesi lääkärin kanssa.
Lopputulos
Lapsellasi korkea kolesteroli voi olla hälyttävää, mutta tämän sairauden hoitoon on monia tapoja. Monet hoidot ovat säätöjä, joita voit tehdä kotona.
Mitä enemmän autat lastasi ymmärtämään elämäntapaelementtejä, kuten ravitsevaa ruokavaliota ja liikuntaa, sitä enemmän hän voi tehdä valintoja itse – mikä parantaa viime kädessä heidän mahdollisuuksiaan pitää kolesteroli hallinnassa.
