Jos sinulla on diabetes ja sinulla on kohonnut verensokeri, sinulla voi myös olla korkea kolesteroli.
Mutta kuinka tarkalleen ottaen kolesteroli vaikuttaa glukoosiaineenvaihduntaan? Ja vaikuttaako diabetes kolesterolitasoihin?
Tässä artikkelissa tutkitaan, kuinka glukoosiaineenvaihdunta vaikuttaa kolesteroliin, vaikuttavatko diabetes ja korkeammat verensokerit kolesterolitasoihin ja mitä vaikutuksia kolesterolitasoilla voi olla diabeteksen hallintaan.
Mikä on kolesterolin ja glukoosin aineenvaihdunta?
Mukaan
Kolesteroli voi tulla jommastakummasta kahdesta lähteestä: maksasta tai ruoasta. Useimmat eläintuotteet, mukaan lukien siipikarja, liha, munat ja maitotuotteet, sisältävät ravinnon kolesterolia. Mutta liika voi sisältää terveysriskejä.
3 kolesterolin komponenttia
Kolesterolissa on kolme osaa, jotka sinun tulee tarkistaa:
- Matalatiheyksiset lipoproteiinit (LDL): Tämä tunnetaan yleisesti “huonona” kolesterolina. Kun tämän tyyppisen kolesterolin tasot ovat liian korkeat, valtimot kapenevat tai tukkeutuvat, mikä voi johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen tai sydänkohtauksiin.
- Korkean tiheyden lipoproteiini (HDL): Tämä tunnetaan yleisesti “hyvänä” kolesterolina. Jos sinulla on alhainen HDL-kolesteroli, sinulla voi olla sydänsairauksien ja muiden terveysongelmien riski, varsinkin jos sinulla on myös korkea LDL-kolesteroli.
- Triglyseridit: Nämä ovat peräisin ruoassa olevista rasvoista. Ne varastoidaan suoraan rasvasoluina. Vaikka ne eivät teknisesti kolesterolia, ne mitataan yhdessä LDL:n ja HDL:n kanssa, jotta saadaan kattavampi kuva yleisestä terveydestäsi. Triglyseridien mittaaminen voi myös auttaa määrittämään riskisi sairastua ateroskleroosiin tai rasvakerrostumiin valtimon seinämiin, mikä asettaa sinut sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin.
Glukoosiaineenvaihdunta on biokemiallinen prosessi, joka on vastuussa glukoosin ja hiilihydraattien hajoamisesta ja muuntamisesta ihmisissä.
Hiilihydraatit ovat elintärkeitä ihmisille ja tärkeitä aineenvaihduntareittejä elämän ylläpitämiseksi. Kun ihmisillä on diabetes, heidän elimistönsä ei pysty metaboloimaan glukoosia kokonaan (tyypin 1 diabeteksen tapauksessa) tai kunnolla metaboloimaan glukoosia täysin (esidiabeteksen, raskausajan tai tyypin 2 diabeteksen tapauksessa).
Miten kolesterolitasot ja glukoosiaineenvaihdunta liittyvät toisiinsa?
Kolesterolitasot ja glukoosin aineenvaihdunta liittyvät läheisesti toisiinsa. Kohonneet verensokeriarvot (kaiken tyyppinen diabetes) aiheuttavat korkeamman kolesterolin riskin, joka ilmenee diabeettisena dyslipidemiana.
Diabeettinen dyslipidemia ilmenee, kun jollain on diabetes sekä kohonneet triglyseridit, alhainen HDL-taso ja korkea LDL-taso. Aikeissa
Vaihtoehtoisesti korkea kolesterolitaso lisää riskiä sairastua esidiabetekseen ja tyypin 2 diabetekseen. Korkeat triglyseridit ja alhaiset HDL-tasot eivät ole vain seurausta korkeasta verensokerista, vaan ne ovat myös syy.
Lisäksi, kun ihmisillä on jo diabetes ja he alkavat käyttää statiineja korkeaan kolesteroliin, heillä on usein vaikeuksia verensokerin hallinnassa.
Miten korkea glukoositaso vaikuttaa kolesteroliin?
Kohonneet glukoositasot – tai heikentynyt glukoosiaineenvaihdunta – nostaa kolesterolitasoa.
Yksi syy on se, että diabeetikoilla on yleensä pienempiä ja tiheämpiä LDL-hiukkasia kuin ihmisillä, joilla ei ole diabetesta.
Pienemmät ja tiheämmät LDL-hiukkaset mahdollistavat kolesterolin pääsyn verisuonten seinämiin helpommin, plakkien valtimoita ja johtaen korkeisiin kolesterolitasoihin. Se lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä, koska diabeetikoilla on jo kohonnut riski sairastua näihin sairauksiin.
Lihavuus on myös sidottu kolesteroliin.
Vaikka tyypin 2 diabetes ei aina johdu liikalihavuudesta tai liity siihen, vuoden 2016 tutkimus osoittaa sen
Myös korkean kolesterolin mahdollisuus on suurempi ihmisillä, jotka elävät tyypin 1 diabetesta sairastavilla.
Kuinka voit alentaa kolesteroli- ja glukoositasoja?
On olemassa useita tapoja alentaa kolesterolia ja verensokeria.
Fyysisen aktiivisuuden lisääminen
Harjoittelu, jopa vain 10-30 minuuttia päivässä, voi alentaa “huonoa” LDL-kolesterolia ja nostaa “hyvää” HDL-kolesterolia. Harjoittelu voi myös alentaa verensokeria.
The
Vaikka et voisikaan harjoitella suositeltua aikaa päivässä, kohtuullisen painon ylläpitäminen voi auttaa estämään korkeaa kolesterolitasoa jossain määrin ja torjumaan esidiabeteksen ja tyypin 2 diabeteksen. Obesity Action Coalitionin mukaan vain 5–10 % painon pudottaminen voi vähentää kolesterolitasoja merkittävästi.
Ruokailutottumustesi muuttaminen
Useat ehdotukset voivat auttaa sinua alentamaan kolesterolitasoa.
- Yritä välttää ruokia, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja. Näitä voivat olla juusto, rasvainen liha, munankeltuaiset ja täysrasvaiset maitotuotteet. Kokeile esimerkiksi pienentää juomasi maidon määrää. American Heart Association suosittelee tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen rajoittamista alle
5 % tai 6 % päivittäisestä kalorimäärästäsi. - Muista sisällyttää ateriasuunnitteluun paljon terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöissä, kalassa ja ekstra-neitsytoliiviöljyssä olevia rasvoja. Sisällytä ateriasuunnitelmiisi myös paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja papuja.
-
Edamame on suosittu soijapapu kasvissyöjien keskuudessa. Epäkypsä soijapapu sisältää isoflavoneja, jotka voivat alentaa kolesterolitasoja.
- Toinen kolesterolia estävä ravintoaine on lykopeeni, jota löytyy tomaateista. Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio tekee myös diabeteksen hallinnasta paljon helpompaa ja alentaa verensokeria.
Liikunta ja ruokailutottumusten muuttaminen voivat johtaa painonpudotukseen. Lihavuuden vähentäminen tai ehkäiseminen vähentää riskiä sairastua esidiabetekseen, tyypin 2 diabetekseen ja korkeaan kolesteroliin.
Jos tupakoit, harkitse lopettamista
Tupakoinnin lopettaminen alentaa kolesterolitasoja. Tupakointi on a
Kolesterolia alentavat lääkkeet
Jos elämäntapamuutokset eivät alenna kolesterolia, saatat joutua ottamaan lääkkeitä, kuten:
- Statiinit: Tämä lääkeluokka voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja, ja nämä ovat etulinjassa tyypin 1 ja tyypin 2 diabetesta sairastaville.
- Kolesterolin imeytymisen estäjät: Tämä lääke hoitaa korkeaa kolesterolia ihmisillä, jotka eivät voi ottaa statiineja. Se alentaa kokonaiskolesterolia ja LDL (huono) kolesterolitasoja, ja sitä käytetään yhdessä elämäntapamuutosten, kuten ruokavalion ja liikunnan, kanssa.
- Sappihappoa sitovat aineet: Nämä lääkkeet estävät mahassasi olevan sappihapon imeytymisen vereen. Maksasi tarvitsee sitten veresi kolesterolia tuottaakseen lisää sappihappoa. Tämä alentaa kolesterolitasosi.
- Fibriinihappo: Tämä lääke on hyödyllinen erityisesti korkeille triglyserideille.
-
Omega 3-rasvahappo: On
vahvoja todisteita että tämä auttaa alentamaan kolesterolia.
Keskustele lääkärisi kanssa sopivimmasta toimenpiteestä, jos sinulla on korkea kolesteroli.
Jos sinulla on korkea verensokeri eivätkä elämäntapamuutokset riitä alentamaan niitä, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoistasi ja mahdollisesta hoidon aloittamisesta jollakin seuraavista diabeteslääkkeistä:
- metformiini
- insuliinia
- SGLT2-estäjä
- GLP-1 estäjä
Kolesteroli- ja glukoosiaineenvaihdunta vaikuttavat toisiinsa. Molemmilla on myös rooli diabeteksen hoidossa, ja korkeammat glukoosilukemat tai kolesterolitasot vaikuttavat negatiivisesti toiseen.
Jos sinulla on sekä korkea kolesteroli että diabetes, on tärkeää saada hoitoa molempiin sairauksiin. Tämä vähentää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin ja muihin komplikaatioihin iän myötä.