Ohimenevä iskeeminen kohtaus (TIA) voi olla varoitusmerkki vakavammasta aivohalvauksesta. On kuitenkin olemassa toimenpiteitä, joita voit toteuttaa vähentääksesi tulevaisuuden aivohalvauksen riskiä. Tämä voi sisältää verenpaineesi, kolesterolitasosi ja verensokerin hallintaa sekä olemassa olevien sydänsairauksien hoitoa.
Ohimenevää iskeemistä kohtausta (TIA) kutsutaan joskus “ministerokeeksi”. Sillä on monia samoja oireita kuin täysimittaisella aivohalvauksella, mutta TIA:n oireet ovat lyhyitä ja kestävät muutamassa minuutissa.
Vaikka TIA ei yleensä johda pysyvään vammaan tai muutoksiin aivotoiminnassasi, se voi olla varoitusmerkki vakavammasta aivohalvauksesta. Saatat pystyä vähentämään aivohalvauksen riskiäsi tulevaisuudessa hoitamalla taustalla olevia sairauksia ja tekemällä joitain elämäntapamuutoksia.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin toimenpiteitä, joilla voit estää vakavamman aivohalvauksen, jos sinulla on ollut TIA.
Kuinka todennäköistä on aivohalvaus TIA:n jälkeen?
National Institute of Neurological Disorders and Stroke -instituutin mukaan arviolta
Aivohalvauksen aikaväli TIA:n jälkeen on epäselvä. Mukaan a
Vaikka TIA ei yleensä aiheuta komplikaatioita, on tärkeää saada välitöntä lääketieteellistä apua, vaikka oireesi kestäisivät vain muutaman minuutin. Kun ymmärrät, mikä aiheutti TIA:n, voit ryhtyä toimiin estääksesi tulevan aivohalvauksen.
Lääketieteen ammattilaiset voivat käyttää pisteytystyökalua määrittääkseen lyhytaikaisen aivohalvausriskisi TIA:n jälkeen.
Mitkä ovat TIA:n oireet?
TIA:lla ja aivohalvauksella on samanlaisia oireita. Erona on, että TIA-oireet yleensä häviävät
Yleisiä oireita ovat:
- heikkous, puutuminen tai halvaus toisella kehon puolella
- äkillinen hämmennys
-
vaikeuksia puhua tai ymmärtää muita
- tasapainon menetys tai koordinaatioongelmia
- äkillinen, voimakas päänsärky
- näön menetys tai näkömuutokset toisessa tai molemmissa silmissäsi
Saatat pystyä vähentämään aivohalvauksen riskiä TIA:n jälkeen työskentelemällä terveydenhuoltotiimin kanssa ja keskittymällä hallittavissa oleviin kardiovaskulaarisiin riskitekijöihin ja tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia alla kuvatulla tavalla.
Hallitse korkeaa verenpainetta
Korkea verenpaine (hypertensio) on a
A
Verenpaineen alentaminen voi myös vaatia:
- Kohtuullisen painon ylläpitäminen: Työskentele terveydenhuoltotiimin kanssa määrittääksesi sinulle kohtuullisen painon ja mitä voit tehdä painon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.
- Hyvälaatuinen uni: Priorisoi unesi ja pyri nukkumaan vähintään 7–9 tuntia joka yö. Jos sairaudet, kuten unettomuus tai obstruktiivinen uniapnea, estävät sinua saamasta tarvitsemaasi unta, työskentele lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa löytääksesi sinulle sopivia ratkaisuja.
- Stressin hallinta terveellisillä tavoilla: Kokeile rentoutusstrategioita, kuten hengitysharjoituksia, meditaatiota tai harjoittelua, jotka auttavat vähentämään stressitasosi.
Työskentele lääkärisi kanssa korkean kolesterolin vähentämiseksi
Kolesteroli on rasvainen, vahamainen aine veressäsi, joka voi kerääntyä verisuoniisi. Tämä kertyminen tunnetaan plakkina. Se voi kaventaa verisuonia ja rajoittaa verenkiertoa. Plakki voi myös irrota valtimon seinämästä, mikä voi aiheuttaa verihyytymien muodostumista, jotka kulkeutuvat aivoihisi ja estävät veren virtauksen aivokudoksen alueille.
A
- ruokavaliomuutosten tekeminen, kuten tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen vähentäminen, kuidun saannin lisääminen ja hedelmien ja vihannesten syöminen
-
harjoittelet vähintään 30 minuuttia useimpina viikonpäivinä
- kohtuullisen painon ylläpitäminen
- kolesterolia alentavien lääkkeiden, kuten statiinien, ottaminen, jos lääkäri suosittelee
Pidä verensokeritasot hyvin hallinnassa
Veressäsi kiertävä korkea sokeri (glukoosi) voi vahingoittaa valtimoita, elimiä ja verisuonia. Vaurioituneet verisuonet voivat lisätä aivohalvauksen riskiä.
Verensokerin pitäminen terveellä alueella on tärkeää kaikille, mutta se on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes. Yleensä paastoveren glukoositasoa suositellaan alle 130 milligrammaa (mg)/desilitra.
Jos sinulla on ollut TIA, on hyvä idea seurata päivittäistä verensokeritasosi ja tehdä ruokavalion muutoksia lukemiesi perusteella.
Vuoden 2022 kannanotossa suositellaan tiukkaa pitkäaikaista verensokerin hallintaa aivohalvauksen jälkeen, jotta vältytään lisäkomplikaatioilta.
Hoida olemassa olevia sydänsairauksia
Tietyt sydänsairaudet, kuten eteisvärinä (AFib), voivat
Kun eteisi (sydämen yläkammiot) eivät supistu säännölliseen, tasaiseen rytmiin, se voi saada veren kerääntymään sydämessäsi. Kun veri kerääntyy sydämeesi, se voi lisätä veritulpan muodostumisen riskiä. Hyytymä voi sitten kulkea aivoihisi, mikä johtaa aivohalvaukseen.
Jos olet saanut AFib-diagnoosin, on tärkeää työskennellä lääkärin kanssa määrittääksesi, millainen hoito sopii sinulle. AFibin tehokas hallinta voi auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä.
Jos sinulla on AFib-oireita, kuten sydämentykytys, hengenahdistus tai rintakipu, mutta et ole saanut diagnoosia, muista keskustella lääkärin kanssa näistä oireista.
Keskity terveelliseen ruokavalioon
Ruokavaliollasi on keskeinen rooli useissa aivohalvauksen riskitekijöissä, mukaan lukien:
- painonhallinta
- verenpaineen hallinta
- verensokeritasot
- kolesterolitasot
Vastaanottaja
-
Vähennä suolan käyttöä, sillä se voi nostaa verenpainetta. American Heart Association suosittelee natriumin päivittäistä saantia enintään
2300 mg mieluiten enintään 1 500 mg. - Rajoita tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden saantia, mikä voi nostaa kolesterolitasosi. Keskity sen sijaan tyydyttymättömiin rasvoihin (löytyy kalasta, pähkinöistä, oliiviöljystä ja avokadoista).
- Lisää runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten tuoreiden hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen, saantia.
- Yritä rajoittaa lisättyä sokeria sisältävien elintarvikkeiden saantia.
Seuraavat ruokailusuunnitelmat voivat olla erityisen hyödyllisiä:
- Ruokavaliomenetelmät verenpainetaudin (DASH) lopettamiseksi
- Välimeren ruokavalio
-
Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) -ruokavalio, jossa yhdistyvät DASH:n elementit ja Välimeren tyyliset syömisstrategiat
-
kasvisruokavalio tai kasvisruokavalio
Harjoittele säännöllisesti
Useimpiin, ellei kaikkiin, viikonpäiviin harjoitteluun liittyy monia terveyshyötyjä, jotka voivat auttaa vähentämään aivohalvausriskiäsi. Näitä etuja ovat:
- parempi verenpaineen hallinta
- parempaa kardiovaskulaarista kuntoa
- parantunut uni
- alentaa kolesterolia
- parannettu painonhallinta
American Heart Association suosittelee ainakin
Sinun ei tarvitse tehdä kaikkia harjoituksiasi kerralla. Voit esimerkiksi käydä reippaalla 10 minuutin kävelylenkillä kolme kertaa päivässä saadaksesi 30 minuuttia liikuntaa.
Jos poltat, lopeta
Tupakointi ei vahingoita vain keuhkojasi. Se vaurioittaa myös muita elimiäsi sekä verisuonien sisäseiniä tehden niistä jäykemmiksi, mikä lisää aivohalvauksen riskiä.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan tupakoivat ihmiset ovat
On olemassa monia tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettuja tuotteita ja ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Keskustele lääkärin kanssa siitä, mitkä tuotteet voivat sopia sinulle parhaiten.
Jos olet yrittänyt lopettaa etkä ole onnistunut, mieti, mitä olet oppinut yrityksestäsi, ja yritä sitten uudelleen toisella strategialla, joka sisältää oppimasi opetukset.
Lopputulos
TIA, joka tunnetaan myös nimellä “ministroke”, on tilapäinen tila, joka ei näytä aiheuttavan pysyviä komplikaatioita.
Mutta tutkimukset osoittavat, että noin kolmanneksella ihmisistä, joilla on TIA, on akuutti aivohalvaus tulevaisuudessa. Siksi on tärkeää saada lääkärin apua TIA: n varalta. Sen syyn tunteminen voi auttaa sinua ryhtymään toimiin vakavamman aivohalvauksen estämiseksi tiellä.
Ennaltaehkäiseviä toimia voivat olla verenpaineesi pitäminen terveellä alueella, kolesteroli- ja glukoositasosi hallinta sekä olemassa olevien sydänsairauksien hoito. Elämäntapamuutokset, kuten säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja tupakoinnin lopettaminen, voivat myös vähentää aivohalvauksen riskiä.
