Hyvien yöunien saavuttaminen ei ole helppo saavutus. Lisääntyneen stressin, synkkien maailmanuutisten ja nykypäivän nopeatempoisen maailman päivinä levollinen uni tuntuu joskus hemmottelulta. Se putoaa askareiden, työn, sosiaalisten toimintojen ja television takana olevien prioriteettien luetteloon.
Mutta me tiedämme paremmin. Hyvä uni on yhtä tärkeä fyysiselle ja henkiselle terveydellemme kuin ruoka ja vesi. Siksi kysyimme Healthline-toimittajilta heidän suosikkiunitarvikkeitaan, jotka auttavat heitä saavuttamaan upeat yöunet.
Hintaopas
- $ = alle 30 dollaria
- $$ = 30–50 dollaria
- $$$ = yli 50 dollaria
Parhaat nukkumistarvikkeet, joita toimittajamme eivät voi elää ilman
Vicks WarmMist ilmankostutin
- Hinta: $$
”Elän erittäin kuivassa tilassa, ja jos huoneeni ilma ei ole kostea, huomaan, että herään keskellä yötä kurkun kuivumiseen tai kutisevaan, karheaan ihoon. Tämä ilmankostutin täyttää koko huoneen lämpimällä sumulla, joten voin nukkua koko yön ja herätä iholle, joka ei kaipaa kosteutta.
”Siellä on myös hienovarainen valkoinen kohinaääni, joka tuudittaa minut uneen. Lisäksi laitteessa on kätevä lokero, johon voin sijoittaa Vicks VapoPadit, jos haluan aromaterapiaa (kuten laventelia) tai jotain yskää rauhoittavaa (kuten mentoli). – Jen Anderson, kopiotoimittaja, Healthline
rauhoittaa
- Hinta: $
”Calmin unitarinat ja unimeditaatiot ovat pakollisia kotitaloudessamme, mikä auttaa sekä itseni että lapseni nukahtamaan joka yö. Meidän 9-vuotias rakastaa eniten Yawny McDawnyn tarinoita, vaikka myös “History of the Toothbrush” ja “Sienna the Sleepy Sloth” ovat suosikkeja.
”Haluan tehdä joko 10–20 minuutin unimeditaatiota tai unitarinaa, joka auttaa minua ajautumaan pois. Pidän erityisesti Calmin junatarinoista. (Kuka ei haluaisi nukahtaa virtuaalimatkalla Skotlannin ylämailla tai Norjan vuonoilla?)
”Aivoni rakastavat yleensä pitää minut hereillä tuntikausia työskennellen stressin ja huolenaiheiden keskellä heti nukkumaan mennessäni. Calmin meditaatioiden ja unitarinoiden avulla voin sammuttaa tai ainakin vähentää tätä loputonta tietoisuuden virtaa, jolloin saan nukahtaa helpommin.” — Sanna Arthur, toimittaja II, Psych Central
Porseme eteeristen öljyjen diffuusorilamppu
- Hinta: $$
”Pidän tästä lampusta nukahtamiseen ja yleisesti rentouttavan ympäristön luomiseen. Tämä diffuusori on mukava, koska voin käyttää sitä eteeristen öljyjen hajottamiseen tai ilman kostuttamiseen. Ja voin käyttää lamppua sellaisenaan.
”Minusta värinmuutos valosykli on rauhoittava, jos minun täytyy rauhoittua nukkumaan mennessä. Yhden värin valitseminen luo kodikkaan tunnelman. Se on helppokäyttöinen, ja diffuusori voidaan asettaa toimimaan 30 minuutiksi tai 1-3 tunniksi. Voit käyttää hajotinta ja lamppua samanaikaisesti tai vain yhtä.” – Candice Abellon, vanhempi toimittaja, Healthline
Headspace
- Hinta: $
”Headspacessa on loistavia meditaatiosarjoja ja musiikkilistoja, jotka keskittyvät päiväsaikaan, mutta suosikkiominaisuuksiani ovat unilähetykset ja leikkaukset. Käytän näitä nukahtamiseen ja joskus nukahtamiseen, kun herään keskellä yötä.
“Unilähetykset sisältävät yleensä hieman hengitysharjoitusta kehon ja mielen valmistelemiseksi uneen, mutta niissä on myös tarinankerronta – kuin joku lukisi sinulle.
“Yksinkertaisella painikkeella näytössä voit säätää ääntä, jos haluat äänen tai ympäristön äänien olevan kovempia tai tasapainotettuja keskenään. Heillä on joitain unilähetyksiä saatavilla ilmaiseksi.” — Abellon
Thorne Magnesium Bisglycinate -ravintolisä
- Hinta: $$
“Tämä on ollut ehdoton pelinmuutos syvemmän unen saavuttamisessa ja yöllä heräämisessä vähemmän. Se sekoittuu erittäin helposti veteen, maistuu hyvältä, eikä siinä ole mitään outoja lisäaineita. Jauhemainen koostumus sulaa hyvin, ja sen avulla voit myös säätää annosta löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. – Cat Staskawicz, apulaistoimittaja, Healthline
Comfort Zone 3-nopeuksinen laatikkotuuletin
- Hinta: $$
”Olen käyttänyt tätä laatikkotuuletinta auttamaan minua nukkumaan melkein koko elämäni ajan. Tarvitsen valkoista kohinaa nukkuakseni hyvin läpi yön, ja jokaisella perheeni jäsenellä oli yksi tai kaksi tällaista tuuletinta makuuhuoneessaan nukkumaan. Jaan seinän yökerhon kanssa ja asun bändin yläpuolella pienessä NYC-huoneistossani, ja tämä tuuletin estää kaiken melun.
“Kutsun sitä leikkimielisesti “vauvan koneeni”, koska heti kun se käynnistyy, pyörryn kuin vauva.” — Britt Ladin, toimittaja II, Healthline
Hatch Rest Smart Sound Machine
- Hinta: $$$
”Tämä on kaikkien aikojen suosikki unituotteeni. Meillä on yksi lastenhuoneessamme, joka on aivan talomme etuoven vieressä, ja tämä varmistaa, että he eivät kuule melua tuloistamme ja menoistamme.
“3-vuotiaat kaksosemme rakastavat kytkeä se päälle, innostua sammuttamisesta aamulla ja käyttää sitä nyt herätyskellona. He tietävät, että “violetti herätys” tarkoittaa, että on koulua, ja “valkoinen uni” tarkoittaa pysymistä paikallaan, koska on viikonloppu.
”Vanhempana saamme paljon paremmin levätä tämän äänikoneen ansiosta, ja olen pohtinut sellaisen ostamista myös huoneeseemme. Se toimii myös yksinkertaisesti ja hyvin, ja se on jatkunut vahvana nyt 3 vuotta. Olen kokeillut muutamia samankaltaisia tuotteita matkoillani – mikään ei ole verrattavissa tähän. — Aubrey Wood, toimituksellinen johtaja, Healthline
Lunya Pestävä Silk Sleep Mask
- Hinta: $$$
“Tämä on kuin tyyny silmilleni ja pimentää kaiken täysin. Se on paksumpi kuin useimmat muut uninaamiot, mikä tekee siitä erityisen mukavan tuntuisen. Vaikka se on silkkiä, se on konepestävä, mikä on erittäin kätevää. Luksusta ja käytännöllistä!” – Catherine Connelly, toimittaja II, Healthline
Pacifica Lavender Moon Body & Pillow Mist
- Hinta: $
“Tämä on niin lohdullinen tuoksu – se on riittävän tuoksuva tyynyn ja peiton pesuun laventeli- ja ruusupilvessä, mutta riittävän lempeä ajautumaan taustalle eikä kuormita aisteja.” — Tess Catlett, seksi- ja parisuhdetoimittaja, Healthline
Hatch Restore Smart Sleep Assistant
- Hinta: $$$
“Tämä asia on mahtava. Se on melukone, auringonnousulamppu ja herätyskello yhdessä. Voit luoda mukautetun aikataulun, jossa on hiljennysäänet ja valaistus, valkoiset kohinaäänet ja haluamasi auringonnousun värit, jotka herättävät sinut vähitellen. Voit käyttää sitä valon painikkeilla tai Hatch-sovelluksella.
“Yksi negatiivinen asia on kuitenkin se, että se vaatii Wi-Fi-yhteyden.” — Jamey Powell, vanhempi markkinatoimittaja, Healthline
Bodymatterin SleepWatch
- Hinta: vapaa
“Tämä sovellus auttaa minua seuraamaan unta yöllä AppleWatchin avulla. Se seuraa mittareita, kuten sykettä, unesykeen laskua, häiriöitä ja unitunteja ajan kuluessa. Voin merkitä tiettyjä käyttäytymismalleja (esim. näytöt ennen nukkumaanmenoa, nukkuminen silmänaamion tai ilmankostuttimen kanssa, joogan tekeminen edellisenä päivänä), lämpötilan, lisäravinteet ja muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa uneeni.
”Sovellus kysyy myös, kuinka väsynyt tunnen oloni herääessäni ja kuinka väsynyt tunnen oloni päivän aikana. Tämä on auttanut minua hallitsemaan paremmin yöunien saamista ja oppimaan, kuinka toimintani päivällä ja ennen nukkumaanmenoa vaikuttavat uneeni. Siellä on myös maksullinen tilausvaihtoehto, joka avaa entistä enemmän dataa.” – Heather Hobbs, toimittaja I, Healthline
Eucalypso Eucalyptus Silk TENCEL Tyynyliinasetti
- Hinta: $$
“Ennen kuin kokeilin näitä, olin käyttänyt silkkityynyliinaa, joka EI ollut tunnelma. Se oli pehmeä, ja voisin sanoa, että se suojaa hiuksiani, mutta en pitänyt staattisesta tunteesta. Nämä olivat täydellinen vaihto minulle. TENCEL-kangas on valmistettu eukalyptuksesta ja on yhtä pehmeä ja ylellinen (mutta ei niin liukas) kuin silkki. — Ruby Thompson, markkinatoimittaja, Greatist
Casper-painotettu peitto
- Hinta: $$$
”Luulin aiemmin, että painotetut peitot olivat vain hypeä, kunnes pääsin kokeilemaan tätä Casperilta. Nyt levitän sen olemassa olevan peiton päälle ja nukun sen alla joka yö.
”Se on valmistettu hengittävästä puuvillasta, ja peiton sisällä olevat mikrohelmet pysyvät viileinä, joten ei tarvitse pelätä, että tukehtuisit lämmöstä sen alla. Saatavilla on myös pari eri painoa, jotka sopivat paremmin yksilölliseen vartalotyyppiisi. – Mellanie Perez, toimittaja I, Healthline
