12 tapaa tehdä lentämisestä ja matkustamisesta mukavampaa nivelreuman kanssa

Pitkän matkan lennot voivat olla stressaavia, varsinkin jos sinulla on sairaus, kuten nivelreuma (RA).

Pitkät istumisjaksot pitkillä lennoilla voivat pahentaa nivelten jäykkyyttä ja kipua, kun taas muut tekijät, kuten stressi ja huono uni, voivat tehdä sinusta alttiimman oireiden pahenemiselle.

Pitkät lennot voivat olla haastavia, mutta pieni suunnittelu voi auttaa minimoimaan epämukavuuden. Tässä artikkelissa tarjoamme vinkkejä, joiden avulla voit hallita nivelreumaoireitasi pitkien lentojen ja matkan aikana.

RA:n kanssa lentämisen haasteet

Lentäminen tuo mukanaan fyysisiä, psyykkisiä ja logistisia haasteita, jotka voivat vaikeuttaa niveltulehduksen hallintaa.

Voittoa tavoittelematon CreakyJoints tiedusteli lähes 1 000 niveltulehdusta sairastavaa ihmistä ja havaitsi, että 63 prosenttia sanoi ottaneensa vähemmän lomaa sairautensa vuoksi.

Joitakin haasteita, joita saatat kohdata pitkän matkan lennoilla, ovat:

  • Pidennetty istuminen. Pitkät toimettomuusjaksot voivat lisätä nivelten kipua ja turvotusta.
  • Lisääntynyt stressi. Matkustamisen aiheuttama stressi voi mahdollisesti laukaista pahenemisen.
  • Huono uni. Pitkät lennot tarkoittavat usein huonoa unen laatua, mikä on leimahdusten riskitekijä.
  • Fyysinen ponnistus. Lisääntynyt kävely, raskaiden matkatavaroiden vetäminen ja laukkujen kantaminen voivat johtaa ylikuormitukseen, mikä on toinen pahenemisriskitekijä.
  • Paine muuttuu. Lämpötilan ja paineen muutokset lentämisen ja matkustamisen aikana voivat pahentaa joidenkin ihmisten niveliä.
  • Lääkitysongelmat. Lääkkeiden menettäminen, lääkkeiden tuomisen unohtaminen tai herkkien lääkkeiden väärä säilytys voivat vaikeuttaa tilasi hallintaa.

Vaikeuksista huolimatta useimmat RA-potilaat onnistuvat silti matkustamaan menestyksekkäästi.

12 vinkkiä lentämiseen RA:n kanssa

Tässä on 12 tapaa, joilla voit tehdä lentämisestä mukavampaa.

1. Erota istuminen

Pitkä istuminen voi saada nivelet jäykistymään ja tulla kipeiksi. Nouseminen kävelemään muutaman tunnin välein tai useammin voi auttaa lievittämään näitä oireita.

Säännöllinen nouseminen voi myös auttaa estämään veritulppia jaloissa, jota kutsutaan syvälaskimotromboosiksi. Ihmisillä, joilla on nivelreuma, uskotaan olevan suurempi riski saada syvä laskimotukos kuin muulla väestöllä.

2. Varaa istuin käytävälle tai maksa ylimääräisestä jalkatilasta

Käytäväpaikan varaaminen helpottaa usein nousemista istuimeltasi, koska sinun ei tarvitse pyytää ympärilläsi olevia ihmisiä liikkumaan.

Vaihtoehtoisesti useimmat lentoyhtiöt antavat sinulle mahdollisuuden varata maksua vastaan ​​istuimen, jossa on ylimääräistä jalkatilaa.

3. Tuo lääkkeesi käsimatkatavaraasi

Lääkkeet kannattaa ottaa mukaan käsimatkatavaroihin. Näin pääset niihin helposti käsiksi. On myös mahdollista, että lämpötilan ja paineen muutokset lentokoneen tavaratilassa voivat vahingoittaa herkkiä lääkkeitä, kuten biologisia aineita.

Kätevä kipulääke, kuten Advil, Tylenol tai reseptilääkkeet, voi auttaa, jos sinulla on nivelkipuja.

Varmista, että lääkkeesi on selvästi merkitty ja alkuperäisissä reseptipulloissa. Jos niitä ei ole mahdollista kuljettaa alkuperäisissä pakkauksissaan, lääkkeesi kannattaa kuljettaa lääkärintodistuksella.

4. Pakkaa lääkkeesi useisiin pusseihin

Lääkkeiden jakaminen useisiin pusseihin voi auttaa varmistamaan, että sinulla on tarvikkeita käsillä siltä varalta, että menetät yhden pusseistasi.

5. Saavu lentokentälle aikaisin

Aikaisin lentokentälle saapuminen voi vähentää lennostasi stressiä, varsinkin jos jonot ovat odotettua pidempiä. Aikaisin saapuminen antaa sinulle myös enemmän aikaa ilmoittaa lentoyhtiölle, jos sinulla on erityisiä saavutettavuustarpeita.

6. Tuo jäähdytin biologisille lääkkeille

Jotkut biologiset aineet on pidettävä viileinä. Voit tuoda kylmälaukun säilyttääksesi ne käsimatkatavarassasi. Vaihtoehtoisesti voit tuoda pienen suljettavan pussin, jonka voit täyttää jäällä koneeseen.

7. Varaa erityisapua

Lentoyhtiöiden on tarjottava palveluita matkustajien auttamiseksi, jotka pyytävät apua. On parasta varata erityisapua lippua ostaessasi. Voit pyytää pyörätuolia ja ehkä käyttää erikoiskuljetusta lentokentällä.

Jos tarvitset erityisapua, kannattaa saapua paikalle vähintään tuntia ehdotettua aikaa aikaisemmin.

8. Kanna terveellisiä välipaloja

Ravitsevaa ruokaa voi olla vaikea löytää tai se voi olla erittäin kallista lentokentillä. Ravitsevien välipalojen kantaminen voi auttaa sinua minimoimaan matkoilla syömiesi ärsyttävien tai tulehduksellisten ruokien määrän. Lue terveellisistä välipaloista täältä.

9. Kokeile lämpöä tai jäätä

Lämmön tai jään levittäminen sairastuneisiin niveliin saattaa helpottaa lennon aikana. Lämmönlähteeksi voit tuoda lentokoneeseen hiiltä, ​​puuhiiltä tai rautayhdisteitä sisältävän kädenlämmittimen. Voit myös tuoda uudelleen suljettavia pusseja jäälle.

10. Varaa aika lääkärillesi etukäteen

On tärkeää kertoa lääkärillesi ennen kuin lähdet pitkälle matkalle. He voivat auttaa sinua varmistamaan, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä matkaa varten, ja antaa sinulle erityisiä vinkkejä oireiden lievittämiseen lennon aikana.

Saatat tarvita lääkärin todistuksen saadaksesi tiettyjä injektoivia lääkkeitä turvallisuuden kautta.

11. Tee kevyt harjoitus tai venyttele etukäteen

Kevyiden venyttelyjen tai helppojen harjoitusten tekeminen ennen lentämistä voi auttaa vähentämään jäykkyyttä istuessasi lentokoneessa. On parasta pysyä harjoituksissa, jotka ovat sinulle tuttuja.

12. Etsi suoria lentoja, kun mahdollista

Suoran lennon varaaminen voi säästää stressiä ja ylimääräistä kävelyä, joka aiheutuu lentokoneen vaihdosta. Jos sinun on varattava välilaskulla varustettu lento, varmista, että sinulla on riittävästi aikaa päästä porttien väliin.

Yleisiä matkailuvinkkejä RA-potilaille

Tässä on lisää vinkkejä, jotka voivat auttaa tekemään matkustamisesta mukavampaa.

Ennen lähtöä

  • Työskentele lääkärisi kanssa oireidesi hallitsemiseksi.
  • Pakkaa kopio lääkärisi yhteystiedoista.
  • Pakkaa kopio reseptistäsi.
  • Tarkista, häiritsevätkö tarvitsemasi rokotteet lääkkeitäsi.
  • Muista pakata kaikki tarvitsemasi lääketieteelliset laitteet tai apuvälineet.
  • Pakkaa kopio sairaushistoriastasi hätätilanteessa.
  • Muista ottaa vakuutustietosi mukaan.

Lomavalinnat

  • Etsi kohteita, kuten all-inclusive-lomakohteita, joista pääset helposti kaikkeen mitä tarvitset.
  • Valitse paikkoja, joissa on hyvät paikalliset liikennemahdollisuudet.
  • Valitse ruokia, joiden ei tiedetä laukaisevan pahenemisvaiheita.
  • Varmista, että tiedät, missä lähin sairaala ja apteekki sijaitsevat.
  • Mieti, millaista ilmastoa matkustat ja miten se vaikuttaa sinuun.
  • Harkitse matkan varaamista ruuhka-aikoina välttääksesi väkijoukkoja.

Matkalla

  • Harkitse supermarketeista käyntiä ostamassa ravitsevaa ruokaa.
  • Jotkut RA-lääkkeet voivat aiheuttaa aurinkoherkkyyttä, joten varmista, että käytät aurinkovoidetta ja vältä liikaa aikaa suorassa auringonvalossa.
  • Pysy nesteytyksessä tukeaksesi niveliäsi ja vähentääksesi väsymystä.
  • Matkusta matkatavarat pyörillä ja kahvalla, joka helpottaa liikuttamista.
  • Pidä kirjaa aikavyöhykkeistä ja varmista, että otat lääkkeesi oikeaan aikaan.

Hotellit

  • Jos sinulla on lääkkeitä, jotka on pidettävä viileinä, etsi huone, jossa on jääkaappi tai soita etukäteen ja kysy, onko hotellissa jääkaappi, johon voit jättää lääkkeesi.
  • Pyydä huone lähellä hissiä tai alemmalla tasolla.
  • Harkitse hotellin varaamista, jossa on kylpylä, uima-allas tai kuntoilualue, jotta voit pitää nivelesi löysänä.

Lentäminen RA:n kanssa voi olla vaikeaa, mutta valmistautuminen voi helpottaa matkaasi. Esimerkiksi säännöllinen nouseminen istuimeltasi kävelemään voi auttaa lievittämään nivelten jäykkyyttä, ja lääkkeiden käsillä pitäminen voi auttaa vähentämään kipua.

On hyvä idea ilmoittaa lääkärillesi etukäteen, kun suunnittelet pitkää matkaa. He voivat varmistaa, että sinulla on kaikki tarvitsemasi lääkkeet, ja antaa sinulle erityisiä neuvoja oireiden lievittämiseen matkan aikana.

Lue lisää